Gérer son stress et ses émotions

POURQUOI : si le stress n'est au départ qu'un mécanisme normal de défense, il peut à la longue, à force de répétition et d'intensité, devenir un mal qui nous ronge.
Les exigences toujours croissantes de notre société semblent nous imposer un rythme et une pression que le corps humain ne peut plus supporter. C'est la raison pour laquelle il est nécessaire d'apprendre à s'en prémunir, pour préserver notre santé, notre moral et notre efficacité.

POUR QUI : toutes celles et ceux qui sont soumis à des pressions professionnelles fortes (délais, surcharge de travail), qui se sentent fatigué, irritable, déconcentré …, qui souhaitent mieux comprendre les mécanismes du stress pour anticiper leurs effets et mieux réagir face aux situations déstabilisantes.
(Pré-requis : avoir suivi la formation "Connaissance de soi")

• Mesurer son niveau de stress et ses conséquences

• Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le maîtriser

• Identifier ses facteurs de stress et ses déclencheurs émotionnels grâce à l'Intelligence Emotionnelle

• Adopter les bonnes techniques pour prendre du recul, lâcher-prise et prévenir les risques Psycho-Sociaux

• S’entraîner à gérer les situations stressantes

2 jours (14h) en présentiel ou à distance (9h-12h30 / 14h-17h30)

Nous contacter pour organiser cette formation en intra dans votre entreprise.

JOUR 1 : FAIRE LE LIEN ENTRE STRESS ET EMOTION :

• Découvrir les mécanismes du stress et les incidences sur la santé

• Mesurer son niveau de stress et son Quotient Emotionnel

• Déterminer les facteurs de stress dans son travail et sa vie privée

• Comprendre les principes de l’intelligence émotionnelle

• Découvrir ses déclencheurs émotionnels

JOUR 2 : PASSER A L'ACTION :

• Stress au travail : prévenir les risques psycho-sociaux (RPS)

• Agir sur le plan mental et physique

• Assurer un bon équilibre entre les sollicitations extérieures et sa capacité à y répondre

• Techniques pour lâcher-prise et faire face à un trop plein d'émotions

• S’entraîner à gérer les situations provoquant un stress

> Tests et diagnostics personnels permettant un travail individualisé
> Un travail approfondi sur ses mécanismes émotionnels pour apprendre à décoder les vrais besoins qui se cachent derrière une émotion
> Des conseils santé pratiques en matière de sommeil, alimentation ...

>> Voir toutes les modalités pratiques : tarif, inscription, déroulement de la formation.